"posture de l'arbre "

.

 Chez Maitre So Cho Kun le cours commence par le salut ,
 puis vient  la série du  Ba Ki Ko ("  mettre le corps en ordre " traduction de Maitre So Cho Kun )
 puis  les positions statiques de Zen  font leur entrée 
avant de passer aux katas et à l'étude des techniques martiales .
En cours les postures de Zen ne sont maintenues que quelques minutes .
Leur étude fait partie de notre entrainement ,sur notre temps personnel  . C' est un travail quotidien 
et nécessaire pour accéder à la martialité interne .Nous comptons 8 positions différentes en tai chi et 2 en xingyi chan ( dont une en 4 variantes sur chacune des jambes d'appui ).
Nous pratiquons la posture de l ' Arbre .
"Zhan Zhuang ou Wu Ji Zhan Zhuang, qui se traduit par “posture de l’arbre” ou “posture du vide originel”, est au cœur de la pratique des arts martiaux internes traditionnels." extrait de l'article de Maitre So Cho Kun (sochokun.com :le secret de l'enracinement 7 janvier 2015 
Pour vous la représenter  je vous en donne une description simple

station debout pieds  écartés largeur des épaules ,  genoux légèrement fléchis et bras tendus   avec mains hauteur du front  pendant le temps qu'on s'est imparti .
En cours Maitre So Cho Kun nous donne d'autres consignes  ( respect de la posturologie et de certains alignements)
Elle se pratique de préférence le matin à jeun et en pleine nature .Au début cela semble irréalisable puis à force de ténacité nous accédons à un certain confort .Petit à petit le corps se transforme  et nous gagnons en aisance dans certaines postures de Kata .Nous récoltons nos bénéfices et nous sommes joyeux ... .mais

quand nous  pensons  maitriser quelque chose aussi infime soit elle  , Maitre So Cho Kun le remarque et nous rajoute une consigne .
Patatras tout l'édifice s'écroule et il faut tout reprendre .
Se remettre sur la case départ .Redéployer une énergie supérieure pour durer dans la posture modifiée Retrouver la douleur .Redevenir faible .Accepter ce nouvel effort  .C' est un travail qui parait sans fin .le plus dur est de se ré-affronter  à nouveau ...jusqu'à la prochaine facilité , la prochaine découverte ..D' oû l'intéret d'être guidé par un maitre authentique aux consignes justifiées et adaptées au niveau de l'élève .
Le tigre en a pleins les pattes , il rage mais  obtempère ...

En stage d' été nous le pratiquons en groupe La synergie ainsi  déployée  est stimulante .Cette année un stagiaire   débutant m'a demandé  "MP  à quoi ça sert ? " je lui ai juste répondu :"  il faut entrer dans la position et faire du mieux que tu peux pour tenir .C' est une préparation du corps et du mental"
Je ne peux pas donner plus d'explication mais je peux tendre la main et encourager ...

Pour présenter le travail du corps :je dirai que  la posture de l'Arbre  permet l'ancrage nécessaire aux arts martiaux .
L ' axe corporel se dessine .Le corps est renforcé  et se renouvelle en faisant remonter  l'énergie du sol .Plusieurs techniques de frappe font appel à ce retour de force . La martialité se développe.
En extrapolant cet enracinement permet aussi de mieux encaisser les aléas de la vie ( les situations conflictuelles ,le burn out professionnel..)
Pour fortifier  le mental : le plus important est de faire  taire l'égo .C'est un combat trés difficile : le corps est immobile et l'esprit va dans tous les sens .Il faut savoir se concentrer sur chaque partie du corps à réaligner et  à détendre tout en chassant les idées parasites .Savoir se recentrer pour laisser place au langage du corps .
 la volonté est augmentée  , la douleur est domptée , l'esprit est pacifié ( pour le tigre aussi ..),


Et puis un jour arrive un fait nouveau : En position de Zen nous nous  sentons comme  partie intégrante du décor. C' est une autre perception de l 'espace .C' est l 'inconnu . Le temps aussi semble s'arréter .
C' est l ' instant blanc - un moments furtif que l' on ne peut reproduire à volonté .
Il peut se passer beaucoup de temps avant que cela ne  revienne.  Ces instants magiques nous ouvre d'autres perspectives .

(C' est une aparté et  ces propos n'engagent que moi .
Je sais ce que j'ai ressenti .Je voulais vous en parler .)

Bon courage , pratiquez bien , venez nous demander conseil .

Je vous invite à consulter la vidéo de Maitre So Cho Kun :
http://sochokun.com/2015/01/enracinement/?ref=5
 A chacun sa pratique ,
A chacun son voyage et "sa vision de son paysage ".

..Maitre So Cho Kun dit que nous pouvons traverser la ville sans en voir les mêmes vitrines .
Il y a plusieurs villes dans la ville .

Pas folle la guêpe ...

12 animaux extraordinaires représentatifs des arts martiaux internes pour leur charisme et leur aptitude au combat .Ils ont donné leur nom à des postures de xingyi chan  :
le saut du Dragon , la posture de l'Ours  , celle de l'Aigle , du Tigre , le Singe , etc
Le pratiquant des arts internes doit s'inspirer des qualités intrinsèques de ces animaux pour parfaire sa pratique . H um .. trés facile à dire !
Oû trouver un Ours  ?
De nos jours on croise  plus facilement   un chat  qu'un dragon ..

Quid des  animaux ordinaires , domestiques , primitifs ?    .Ne sont ils pas   dignes d'inspiration eux aussi ?  l'étude de leur comportement  et leur physiologie ne pourraient elles  pas  servir notre pratique  ? ..
Quand  le fils de Noé demande à son père :  pourquoi prendre des animaux dans l'Arche ? ce dernier lui répond " .Parce qu'eux seuls ont sut  garder leur pureté originelle " .
Les animaux n' ont jamais dévié et n'ont pas évolué. Ils n'en avaient pas besoin .Ils ont toujours été parfaits .Voila pourquoi leur observation à tous ,est riche d'enseignement pour pénètrer certains principes des arts internes
 Que dire des battements d'ailes d'un papillon ? De leurs volutes autour des fleurs ?,    du vol en V des oies sauvages ? Du mouvement concentrique du busard dans le ciel avant de fondre sur sa proie ? la construction des alveoles des abeilles , les toiles d'araignées ,

.Comment peuvent ils posséder cette belle  géométrie?  Quels sont les points  communs entre  un papillon,  un cheval , une tortue  ?
 ....Le nombre d'or  tout simplement..
La spirale d'ADN et la molecule d'ADN respecte le nombre d'or. Les animaux possèdent en eux une vérité que nous ne savons plus appréhender .
L' Homme de Vitruve démontre que  le corps humain aussi s'incrit dans cette dimension  dorée.
Chaque fois que l'homme utilise le nombre d'or pour ses créations , il réalise de veritables chefs d'oeuvres artistiques ou architecturaux .
Les arts internes répondent ils à cette géométrie sacrée  ? Je suis incompétente pour répondre mais le pressent : Maitre So Cho Kun insiste beaucoup  au sujet de la posturologie ,des alignements , des proportions d'écarts entre le bas et le haut du corps , le respect des angles des pieds ...

Par ailleurs l' étude  du déplacement des animaux  nous apporte de précieuses informations.
Le déplacement en vrille du serpent , le pas croisé ou non du cheval , le rythme  des canards en file indienne au fil de l'eau ..
L' observance du déplacement d'une chenille m' a ouvert les yeux sur certaines fonctions du pied en xingyi chan . J' ai déjà écrit à ce sujet .


Les animaux primitifs  ou  anciens tels que la  chenille ou la tortue nous  renseignent sur   la physiologie corporelle   nécessaire aux arts internes .Repensons  notre façon  de marcher , l'anatomie du pied et du talon .Revisitons les principes de vitesse et de lenteur - l'endroit et   l'envers -douceur ou tenseur.



La légende relate que le fondateur des arts internes s'est inspiré du combat entre une grue et un serpent ..

Cette photo n'est pas tout à fait révélatrice de ce que j'ai réellement observé.....

Le tigre vous a mis sur la piste mais ne chassera pas à votre place ....

le jour oû j'ai poussé la porte ...

Le jour oû j'ai poussé la porte du dojo , je ne savais pas que ma vie allait  changée du tout ou tout .
J' ètais souffrante et trés fatiguée .Je voulais faire du tai chi , c'est tout ce que je savais  ..
Je n'avais pas la force de penser plus .
J'ai été  accueillie  par Loic un élève ancien .Le dojo était rempli sur 3 rangées  .Maitre So Cho Kun est arrivé  et ce fut mon premier cours . A la fin du kata il est venu me voir et m'a enseigné le premier mouvement  de la première partie .
L' éloignement ( J' habite loin du dojo ) et mon état de santé ont fait que je n'ai pu  venir régulièrement . Inlassablement ,dés mon retour  So Cho Kun me remontrait les premiers mouvements .J' étais interloquée par sa patience à mon égard .Je ne disais rien et recommençais .Je me suis accrochée et mon état s'améliorant , je pouvais pratiquer plus . J'ai commencé à en ressentir le besoin.
Ce Kata était devenu mon antidote .
Les arts martiaux internes sont bons pour la santé , ils procurent souplesse articulaire et  quiétude. Ils sont accessibles à tous .Oui .. mais ... Quand on est affligé d' un diagnostic sévére il ne suffit pas de faire de grand gestes ondulants dans les airs pour aller mieux . C' est parce que j'ai pratiqué de façon orthodoxe , dans le respect des grands principes des arts internes et auprés d' un maitre authentique  que ma santé s'est rétablie . Je prends toujours un traitement ( beaucoup allégé ).
Je ne serai plus jamais la même ... mais je suis devenue une autre .Cette autre partie de moi même dont je ne soupçonnais pas l'existence  .Je remercie cette épreuve , ma vie est embellie .J'éprouve beaucoup de gratitude pour mon maitre .
C' est mon témoignage , qu 'il puisse vous servir .
Venez comme vous êtes .Venez vous aussi pousser la porte , je viendrais vous accueillir à mon tour .
Nous avons tous notre place chez Maitre So Cho Kun .

Un morceau de nuage

Chaque figure de notre tai chi "swan pian " ( tai chi des 2 épées ) - style Chen Pan Ling
porte un nom ( le fouet , caresser la queue du paon , la guitare chinoise , le nuage ..etc . ).
Je répète le nuage depuis des années , j'ai appris l'ordre d'exècution
j'ai corrigé les angles de pied , la direction du corps , les écarts des pas , la trajectoire de la main puis des 5 doigts , des dix doigts , la position des coudes , le regard .
Je n'ai pas la prétention de maitriser le nuage ; je pensais juste  le faire correctement . Mon attention se portait sur d'autres passages du kata plus difficiles .
Or tout est important dans ce kata ( 99 postures réparties en 3 parties ); les figures clef de ce tai chi swan pian se situent d'ailleurs en tout début d'enchainement . Elles sont donc accessibles à tous :  du débutant au plus gradé .
Jeudi soir un collègue me fait remarquer que  ma main droite fait  un geste en plus dans le nuage . Cette remarque était judicieuse  car je n'en avais pas du tout conscience . Maitre So cho kun l'avait identifiée depuis longtemps et me l'a dit .
.Le kata est strict et ne doit pas être dénaturé .Il nous a été communiqué par le maitre fondateur et doit perdurer dans son intégralité pour les futures générations de pratiquants .C 'est une véritable responsabilité .
J' étais désappointée  , aterrée par mon erreur car je mets beaucoup de  coeur à l'ouvrage .
Pourquoi ai - je rajouté ce geste inutile et involontaire ?
Le temps n'était pas à la question mais à l'action : - Flasher la correction -
Tout bon voyageur sait prendre des clichés .
 A moi de faire et refaire  avant de revenir au dojo .Le vrai boulot  se fait chez soi à l'entrainement .Il faut venir au dojo pour montrer notre travail au maitre .
Puis  ...nous avons reçu un cadeau de  Maitre So Cho Kun ! Il nous a enseigné une variation dans les mouvements des bras pour parfaire notre nuage .
" c'est la première fois que j'en parle "  nous a t - il  dit
Ma déception s'est envolée pour céder la place à un nouvel engouement !
Jeudi soir j'ai emporté  un morceau de nuage pour nourrir le tigre ...

Plouf Pataplouf ..

Ce soir le tigre a bu la tasse !
Cours de xingyi chan , nous avons passé 3/4 d'heure à répeter la premiére navette.
"Ce n'est pas du xingyi chan ." dixit Maitre So Cho Kun .
Pour parfaire notre application et notre volonté d'y arriver , nous l'avons décortiquée  au possible .
Ce n'était toujours pas du xingyi chan. ..
le maitre nous a donc donné des directions de recherche .Ses indications sont précieuses .
Notre travail s'est modifié .
Deux élèves plus gradés sont arrivés en cours et moi j'aurai dû partir ,; mais le maitre n'a pas stoppé mon cours .Alors je suis restée .
Les consignes sont devenues supérieures . J'ai essayé de suivre et d'intégrer le plus d'informations possibles .Une phrase clef par ici , la façon de poser son pied par là.
Le maitre a remarqué ma présence mais ne m'a pas demandée  de partir .
Les consignes théoriques étaient claires et intelligibles , mais mon corps ne répondait pas .Je ne savais pas faire .Il y a une frontière énorme entre ce que l'on entend et comprend et ce que le corps retraduit . J' ai rangé toutes ses consignes dans ma tête et un jour je pourrais les executer  .

J' ai pataugé , j'ai bu la tasse mais je ne me suis pas noyée .
Je continue au fil de l'eau ..
" L' essentiel est de ne pas nager à contre courant " citation de Maitre So Cho Kun .

" 8 : le HUIT "

Notre dojo se trouve au numéro "8" de la rue Téophile Gautier -Bordeaux le bouscat
Encore un signe d'importance majeure .
Le " 8 " est un chiffre symbolique .Sigle de l'infini , au sein de la théorie de l'Héliocentrisme  , il est représenté dans le ruban de Moebius .

 C' est également un de nos exercices phares de notre Chi kong et de la mise en éveil de notre corps avant la pratique du Tai Chi .
Nous pratiquons cette figure faite d'aller et retour sans rupture , que nous déclinons de multiples façons  .Il apporte au départ de l'apaisement , de la souplesse articulaire , régule la respiration ( et vice versa ). Petit à petit il participe à la structure  interne de notre corps . De nouvelles sensations apparaissent et nous commençons à entrevoir les prémices du coté interne de notre pratique .

Ainsi  : "Nous nous inscrivons  dans le rythme de l' Univers " citation de Maitre So Cho Kun .

Notre Dojo

Notre Dojo :
au 8 rue Théophile Gautier 33110 Bordeaux Le Bouscat
Theophile Gautier  , encore un poète écrivain ..
qui a consacré une partie de son oeuvre au voyage !(1843 )
Et oui cela ne s'invente pas !
Cet auteur a même déclaré :
"Un des grands malheurs de la vie moderne , c'est le manque d'imprévu, l'absence d'aventure "
 Oui :
 de nos jours nous manquons singulièrement d'imprévu , de surprise , d' extraordinaire .
Les arts martiaux internes  nous transportent et nous transforment jour aprés jour .
Comment exprimer la joie d'avoir pu apprendre un kata ?
Découvrir un indice dans une technique de frappe ..
Un geste simple devient alors extraordinaire .
Au dojo ,le premier cours d'essai est gratuit .Venez essayer ...
Un proverbe chinois dit "le vrai voyageur ne sait pas oû il va .."

Nota Bene : en septembre 2015 : notre dojo a éte transferré à St Médard en Jalles .
Voir article du même blog " sous d'autres cieux " .

Maitre So Cho Kun

Maitre So Cho Kun 
Maitre d'arts martiaux internes chinois.
Représentant de la 12 e génération du xingyi Quan.
Il nous enseigne le Xingyi Quan ( Hsing I Chuan ) style orthodoxe 
Le Tai Chi Chuan style Chen Pan Ling 
et le Chi Kung Taoiste , d'élixir et ésotérique .
Ses cours sont répartis dans la semaine avec cours collectifs tous niveaux et 
d'autres réservés aux élèves plus gradés .
Des sessions sont consacrées à la santé et au bien être.
Chacun trouve sa place suivant ses aspirations et ses possibilités .
Tous pénètrent dans un univers prometteur , méconnu du grand public .
A chacun son chemin ... guidé par Maitre So Cho Kun .

Invitation au voyage ..

" L'invitation au voyage "  est le titre d'un  poème de Charles Baudelaire ( 1857 ) 
On y trouve les célèbres vers :
"Là, tout n’est qu’ordre et beauté,
Luxe, calme et volupté." 
Pourquoi cette strophe  pour parler des arts martiaux internes ? 
Tout simplement parce que :
 "là " dans ce dojo le temps s'arrête pour céder place à la pratique .
" tout " : faire l'expérience du tout et du rien .
" ordre " respecter l'ordre rigoureux des gestes et  techniques des  katas.Condition sine qua non pour progresser .
" beauté " la beauté des katas est à couper le souffle .
Je n'ai à ce jour jamais rien vu d'aussi beau que le kata Renken du shing i chuan ou le somptueux kata de l'étoile polaire du chi kong .
" luxe" : le luxe incomparable d ' être formée sous l'égide d' un authentique  grand Maitre 
Maitre So Cho Kun 
 " calme"  la  détente et douceur nécessaire au bon déroulement du kata .Espérer accéder un jour au véritable calme intérieur 
"volupté" au titre de la jouissance intellectuelle .Bouger pour comprendre les codes secrets des katas. 

Voila pourquoi j'aime ce grand voyage ...