gi kong

 Le Gi Gong ?
 C ' est une discipline traditionnelle  chinoise aujourd'hui très répandue et accessible à tous.
.Elle procure apaisement , détente et équilibre .Santé  sommeil  et bien être sont améliorés .
  Les figures et les exercices sont simples , ils associent le mouvement au souffle et à l'esprit .L'énergie vitale est stimulée et restaurée .
Voila ce que l'on dit généralement au sujet du gi gong .
Chez Maitre So Cho Kun les cours santé et bien être ont leurs places .Le travail est efficace car réalisé de façon orthodoxe .Un gi gong aux belles origines qui révèle la qualité et la portée énergétique du geste .
Portée énergétique du geste ? 
Ce qu'il faut comprendre c'est que tout mouvement génère de l'énergie mais  en consomme tout autant lors qu ' il  utilise les contractions musculaires .Le muscle se nourrit de chi , gonfle et en demande toujours plus , appauvrissant le capital énergétique  .Les grands sportifs , les grands danseurs ont tous des carrières méritantes mais fulgurantes.
En chi gong le mouvement génére et accroit la réserve d'énergie vitale .
 Comment bouger pour rendre le geste efficace et constructeur ?     Faut il rajouter de la lenteur , de la rondeur ,de la douceur et   des métaphores ?  Peut être au tout début ..pour apprendre le bouger autrement. Les débutants peuvent être déroutés .
Ce n'est pas facile d'aborder une autre motricité et d' abandonner les réflexes et les a priori sur la faiblesse .

Il faut surtout appréhender  que l' intention de bouger n'est pas que corticale .
 Le  gi gong permet cette prise de conscience . Le travail du huit ou du nuage amène au lacher prise de la force musculaire externe .Le geste réalisé sans effort vous procure du bien être , mais ce n'est pas suffisant .Pour augmenter la capacité en  chi , il doit être étudié , cadré aux repères immuables corporels ,en corrélation stricte avec la respiration .Le geste  en gi gong semble anodin , il est en réalité très cartésien . Toutes ces modalités sont expliquées en cours chez Maitre So Cho Kun .
C' est un gi gong véritable dans les rêgles de l'art.

Autre particularité du gi gong :Le Gi Gong martial existe mais n'est pas  répertorié  dans les arts martiaux internes. Il se  suffit à lui même mais  peut s'immiscer dans la pratique des autres arts martiaux .

Je vous livre cette définition  : "Certains pratiquants d'arts martiaux pratiquent leurs arts sans pratiquer le Qi gong en Chine. Cependant, sa pratique est nécessaire à une maîtrise complète des arts martiaux"  

Que comprendre ?  Après nous avoir enseigné le comment agir , le travail régulier du gi kong nous donnerait - il  l' intelligence du geste ? 
Le gi gong stimulerait la sensibilité adéquate à la compréhension des rouages  corporels  .Cette   analyse fine  permettrait de  déceler des constats .Puis   réflexion et répétition pour  corroborer et renouveler à souhait .Il faut instiller ces nouvelles informations dans nos katas pour les bonifier  .La mise en place du langage du corps  ne se ferait pas sans cette sensibilité . 
D' ou l'intérêt  de coupler le gi gong au tai chi ou au xingyi chan .

Chacun de nos cours commence par des exercices clefs  de gi gong , en relation avec la pratique concernée .Personnellement , répéter  le nuage m'apporte beaucoup .Je ne cesse de l'approfondir à la recherche de nouvelles informations .
Avoir la tête dans les nuages c'est bien agréable .C' est un beau voyage ..
Venez vous aussi  prendre votre ticket d'embarquement aux portes ouvertes de notre dojo
Samedi 26 septembre 15 à 17h .( au 19 rue de berlincan 33 St Médard en Jalles ) 
je vous ai présenté le tai chi Chen Pan Ling , le kata RenKen du xingyi chan et aujourd'hui notre gi gong  . Venez découvrir nos démonstrations .Nous vous accueillerons avec plaisir .

Ren Ken

Le Ren Ken :
 Premier kata de l'apprentissage en xingyi chan. Le plus important.
 Il sert de composantes aux  katas avancés.
- c'est un monument
- il vous  surprend
- il est  puissant
- il est percutant
- il vous prend le ventre  .
 Ca sent vraiment l'artillerie lourde  .On sort du Ren Ken essoré mais revitalisé .On se sent vivant .
 Dans le Ren Ken on n'a pas le temps de tergiverser  .

 Les débutants se mettent au milieu . les autres élèves les encadrent et forment un bloc en  corps d'armée. Les plus gradés se mettent dans les angles .Chacun suit son voisin , en cohérence avec le gradé de référence .
Le ren ken commence:
Posture d' ouverture
Avancer , reculer , se retourner , se baisser , sauter ,  coups de point ,  coups de pied  .
Posture de fermeture .
Le kata  s'arrête . C' est fini .
La première fois je suis restée debout . Plantée là .
J'avais l'impression d'avoir traversé une tornade.

Maitre So Cho Kun accorde beaucoup d'intérêt  à ce premier test . Il révèle les aptitudes futures du participant  Notre maitre est le représentant de la douzième génération de maitre en Xingyi Chan ..
C' est lui qui a porté ce kata en Europe .Nulle part ailleurs ,qu 'à Bordeaux il est pratiqué .

 Ce kata ancien n'est ni  transformé ni édulcoré  .Il est livré dans son authenticité .
C'est une fenêtre ouverte sur l'histoire des arts internes.
Semblable  à un vieux grimoire dont on tourne les pages le souffle coupé ,
Il regorge de secrets codés sur les  techniques de combat en art martial interne.
C' est un  pont dans l'espace temps entre entre deux   civilisations .
Francis et Akim , élèves internes assistants du maitre , ont commencé mon enseignement pas à pas.
J'avais l'impression d'apprendre à déchiffrer les hiéroglyphes !
Venant du tai chi je ne reconnaissais rien .Ce n'est pas tant d'apprendre d'autres postures , le temps d'exécution était accéléré .Un  changement radical de rythme , presque celle d' un ring .
Le Ren Ken  arrive du passé et pourtant on pourrait  presque parler d'une rencontre du troisième type .Une immersion dans l'inconnu, la découverte d'une autre énergie et  d'une autre motricité .

Une autre énergie ?
Plutôt une autre voie d'abord , propre au xingyi chan traditionnel .
Les élèves de Maitre So Cho Kun ont appris l'existence de deux voies distinctes de conduction d'énergie .(mais ...il  faudra venir en cours pour en savoir davantage ..)
Ce qui explique que la force de frappe en xingyi chan est détonante .L'appellation "  bombe humaine "  me semble  bien lui correspondre .

J'ai   appris  la trame du Ren Ken . Mon travail ne fait que commencer.Dans notre école  trois femmes sont arrivées au bout de ce kata  :  Sylvie , Annie et moi .
Dans le Ren Ken on ne lâche rien à nos homologues masculins.
"les femmes sont péchues !" dit Maitre So Cho Kun .

Arigatô

 N ous pratiquons le tai chi chuan style Chen Pan Ling 
.Maitre Chen Pan Ling , ingénieur hydraulique de son état , est né en 1892 dans la province Hsi Ping Hsien Henan  .Il grandit au sein d'une famille d'arts martiaux et son père le présenta  à plusieurs grands maitres . Réfugié à Taiwan , il devient grand responsable de l'association d'arts martiaux chinois  et crée son style .

Ce kata ( ou taolu en chinois )est récent .Il est le dernier à avoir été créé et ce à plus d'un titre ...
Il s'exécute  selon   trois  parties pour  99 figures dont certaines en reprises différentes , d'autres immuables en leitmotiv .Ce kata répond à  plusieurs orientations   : de face , en arrière , déplacements à droite , à gauche  et   aux quatre points cardinaux .  Il  décrit   un récit fait d'aller et retour,  d'arrondis  et de rebondissement,  avant le bouquet final pour revenir  au départ ou plutôt.. sur une autre case  de départ.
 Redémarrer au son du  coup de feu , s'élancer fort de notre expérience passée , resté concentré dans l'instant présent  et passer la ligne d'arrivée pour reprendre à nouveau . 
Rassurez vous chacun à son rythme .Maitre So Cho Kun porte une attention toute spéciale aux élèves débutants .Il guide  chacun de nous et les élèves gradés sont là pour vous aider  et vous soutenir .

L' harmonie de ce kata reflète sa grande   beauté , la fin d'une posture est le début de l'autre .La boucle ou les boucles sont bouclées  à l'instar d'un sautoir de  99 perles .. 
Il se nomme " Tai Chi Du Fait Suprême "
Sa caractéristique première  est d'inclure   certaines  figures de xingyi chan et de paqua  chan . Ainsi il réunit à lui tout seul les qualités intrinsèques de ces  trois arts martiaux internes ; donc par conséquent terriblement efficace pour développer la force interne .
Maitre Chen Pan Ling était peut être soucieux des générations futures en leur offrant ainsi l'opportunité de redécouvrir la martialité interne .
 Les grands maitres tout comme les grands tigres sont deux espèces en voie de disparition ...
 Reste que ce taolu a  traversé les frontières . Nous avons l' extrême  chance de le pratiquer .
En cours nous le répétons  en groupe  en compagnie de Maitre So Cho Kun .Il nous donne le rythme 
 d'exécution .Notre attention doit se porter à la fois sur la perfection de ses gestes , sur les nôtres  et ceux du reste du groupe  .Tous ensemble pour offrir une image de cohésion et de fluidité .
Certains jours Cho Kun accélère ou ralenti la cadence , à nous de ré intégrer très vite la synergie  proposée. Etre en alerte  , dans l'instant présent pour  devancer et s'adapter à tout changement de situation : en réalité : développer  notre aptitude  au combat .
Le kata terminé nous le saluons , et chacun investi un endroit de dojo pour réviser la derniére posture apprise . Le maitre se dirige ensuite vers chaque participant et demande invariablement " Tu  en étais  oû? " il interroge mais sait parfaitement oû se situe chacun de ses élèves .Il évalue ainsi le niveau de travail personnel   .Si l'exécution est correcte , il montre la posture suivante et donne des consignes claires à respecter .
L' apprentissage de cet enchainement est très abordable  . Je vous rassure : si j'ai pu le mémoriser vous pouvez tous y arriver . Tous les espoirs vous sont permis , croyez moi !  

( Stage d' été arts martiaux internes juin 2015 )

"Tai chi Style Chen Pan Ling  . " aurait pu être le titre de cet article .

J' ai pourtant choisi " Arigatô " (remercier en japonais )

 A force de répétition ,un jour  je m'aperçu  que ce kata décrivait un symbole inconnu à mes yeux .
C' était forcément important .J' étais en effervescence  et  multipliais  les recherches pour retrouver sa trace .Peine perdue, nulle part je trouvais de descriptions et d' explications à son sujet . J' y pensais souvent . Je ne pouvais l'oublier . Dans l'immédiat cela n'avait aucune  incidence sur mon travail .
Alors je travaillais ..
 Une aprés midi de télévision , Hayao Miyazaki  m' a enfin offert l'opportunité de le  revoir. A la manière d'un message subliminal il l' a inséré dans un de ses  films d'animation .Il est apparu entre deux plans et a disparu .
Image éphémère , éblouissante,  j'étais subjuguée  .

Je visionne les movies de ce grand auteur réalisateur  en véritable profane.
 Je n'ai pas les connaissances requises ni la culture pour l'estimer à sa juste valeur et même plus encore .C'est mon grand regret  .
les professeurs   de l'école d'art de ma fille sont restés un trimestre sur les techniques de Monsieur   Miyazaki . Elle même est fascinée par le coup de crayon et les techniques  de coloriage  de ce grand maitre .

Merci de tout coeur et pour toujours Mr Miyazaki .Vous  avez éclairé ma petite pratique .
Peut être qu'un jour j'en saurai davantage ...

Voila ce kata traditionnel est  beau , jeune  ,abordable ,curatif ,efficace et  redoutable .
Il est extraordinaire .Venez le découvrir ..

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                                  (Lien annexe  :www.planete-tigre.org )

tigre de Sumatra 

Sous d'autres cieux

 Message de Maitre So Cho Kun 

Notre école déménage ! 

A partir de septembre 2015, l'école vous accueillera dans un local situé au :
Z.A. de Berlincan,
19 avenue de Berlincan
33160 Saint-Médard-en-Jalles    

Une journée Portes Ouvertes est prévue le 26 septembre à partir de 17h 
(rencontre avec l'équipe, séances d'essai, buffet dinatoire...). 

Merry Holidays

"Merry holidays " Je vous souhaite à tous et toutes de joyeuses vacances .


"  C'est  au mois d'août qu'on met les bouts, 
qu'on fait les fous ,les gros matous ,les sapajous " ( chanson populaire ) 
Le temps s'arrête . ...Enfin ...du repos : ...farniente ... 
Se laisser bercer par le bruit des vagues ,humer l'air iodé ,les parfums de la garrigue ou celui vivifiant de la montagne . Prêter l'oreille au chant des cigales ou au carillon des troupeaux  en transhumance . Tomber en extase devant les œuvres du musée choisi , depuis longtemps .
Se poser et en prendre pleins les yeux , les oreilles , les poumons et le gosier aussi ! En trois mots : Se faire plaisir ... Tout un programme ..

Hum hum .. Ai je bien entendu?  Farniente , Farniente .. Vous avez dit farniente ...tss  tss tss
Non non non pas de farniente complet . Il faut réserver une plage horaire pour réviser .
Déjà je sais : vous allez me répondre : " désolé , moi je ne peux pas j'ai douze heures d'avion , moi non plus je pars en randonnée pendant trois jours , et un autre : j'ai loué un studio en plein cœur de Londres ... " pas de problème : vous pouvez pratiquer la respiration martiale ou emportez avec vous le Maho .

Le Maho la posture statique la plus terrible que je connaisse ... Rare sont ceux qui dépassent  les cinq minutes .. Cinq minutes par jour vous voyez , c'est peu finalement .. Hahaha !!
Il faut garder le lien avec le dojo , avec le Kata , avec nous mêmes ..
La procrastination impose ses travers pernicieux sans issue . Autant la construction du corps est lente , autant l'arrêt d'activité est préjudiciable . Il ne suffit pas de reprendre la tâche où on l'a laissé , le corps a oublié .. et  il faut refaire .....tout le chemin en arrière . Perte précieuse de temps et d'énergie .
En vacances , d'autres obstacles surgissent  .Comment travailler aux yeux de tous ?
C'est sur la plage à Barcelone que je me suis lancée . Personne ne me connaissait et je ne comprenais pas le catalan . Les remarques et les regards ne m'atteindraient pas . Je choisi des mouvements de Chi kung . Face à la mer c'était magique ! Oui magique car ce jour là , j'ai fait une rencontre extraordinaire .. Un masseur chinois s'est approché de moi et m'a dit " kung fu ? "
J'ai répondu : " chi Kung"
Il a pointé son index sur sa poitrine et m'a dit " pa qua" et a executé les premiers pas du Pa Qua Chan , 3ème art martial interne . C'était génial .Plus rien n'existait autour de nous .
Le lendemain je l'aperçu confronté aux forces de l'ordre ,le sac vidé sur le sable . Très calme il remettait tout en place .Il était sommé de partir sans délai . Moi je savais qu'il reviendrait .Ce jour là sur la plage face au Paseo  Maritimo  il y avait peut être deux tigres ..
Le cas particulier du repos forcé existe aussi . La sentence médicale du repos strict .J'ai du arrêter mon entraînement pendant deux mois : j'étais en rage contre cette injustice du destin ,j'avais tellement à faire et à apprendre . Ce que mon corps ne pourrait faire : mon esprit le ferait !
 je n'ai jamais cessé de réfléchir , de mémoriser les katas . Je savais que je ne pourrais compter que sur moi même .

J'avais décidé de revenir et je suis revenue .Tout ne fut pas rose . Faute d'un travail personnel antérieur, je n'aurai pu l'envisager ..J'ai repris ma place . Place médiocre s'il en est mais c'est la mienne . C'est  toujours mieux que ceux qui ne font rien ou qui ont abandonné .
On peut descendre en gare à tout moment et laisser partir le convoi .
Personne ne vous retiendra .

Un matin le tigre s'est élancé et a rattrapé  le cortége.

Vous avez  compris : le mot vacances en arts martiaux internes ,n'existe que dans le titre de cet article

Je vous souhaite à tous et toutes d'excellentes vacances !

"posture de l'arbre "

.

 Chez Maitre So Cho Kun le cours commence par le salut ,
 puis vient  la série du  Ba Ki Ko ("  mettre le corps en ordre " traduction de Maitre So Cho Kun )
 puis  les positions statiques de Zen  font leur entrée 
avant de passer aux katas et à l'étude des techniques martiales .
En cours les postures de Zen ne sont maintenues que quelques minutes .
Leur étude fait partie de notre entrainement ,sur notre temps personnel  . C' est un travail quotidien 
et nécessaire pour accéder à la martialité interne .Nous comptons 8 positions différentes en tai chi et 2 en xingyi chan ( dont une en 4 variantes sur chacune des jambes d'appui ).
Nous pratiquons la posture de l ' Arbre .
"Zhan Zhuang ou Wu Ji Zhan Zhuang, qui se traduit par “posture de l’arbre” ou “posture du vide originel”, est au cœur de la pratique des arts martiaux internes traditionnels." extrait de l'article de Maitre So Cho Kun (sochokun.com :le secret de l'enracinement 7 janvier 2015 
Pour vous la représenter  je vous en donne une description simple

station debout pieds  écartés largeur des épaules ,  genoux légèrement fléchis et bras tendus   avec mains hauteur du front  pendant le temps qu'on s'est imparti .
En cours Maitre So Cho Kun nous donne d'autres consignes  ( respect de la posturologie et de certains alignements)
Elle se pratique de préférence le matin à jeun et en pleine nature .Au début cela semble irréalisable puis à force de ténacité nous accédons à un certain confort .Petit à petit le corps se transforme  et nous gagnons en aisance dans certaines postures de Kata .Nous récoltons nos bénéfices et nous sommes joyeux ... .mais

quand nous  pensons  maitriser quelque chose aussi infime soit elle  , Maitre So Cho Kun le remarque et nous rajoute une consigne .
Patatras tout l'édifice s'écroule et il faut tout reprendre .
Se remettre sur la case départ .Redéployer une énergie supérieure pour durer dans la posture modifiée Retrouver la douleur .Redevenir faible .Accepter ce nouvel effort  .C' est un travail qui parait sans fin .le plus dur est de se ré-affronter  à nouveau ...jusqu'à la prochaine facilité , la prochaine découverte ..D' oû l'intéret d'être guidé par un maitre authentique aux consignes justifiées et adaptées au niveau de l'élève .
Le tigre en a pleins les pattes , il rage mais  obtempère ...

En stage d' été nous le pratiquons en groupe La synergie ainsi  déployée  est stimulante .Cette année un stagiaire   débutant m'a demandé  "MP  à quoi ça sert ? " je lui ai juste répondu :"  il faut entrer dans la position et faire du mieux que tu peux pour tenir .C' est une préparation du corps et du mental"
Je ne peux pas donner plus d'explication mais je peux tendre la main et encourager ...

Pour présenter le travail du corps :je dirai que  la posture de l'Arbre  permet l'ancrage nécessaire aux arts martiaux .
L ' axe corporel se dessine .Le corps est renforcé  et se renouvelle en faisant remonter  l'énergie du sol .Plusieurs techniques de frappe font appel à ce retour de force . La martialité se développe.
En extrapolant cet enracinement permet aussi de mieux encaisser les aléas de la vie ( les situations conflictuelles ,le burn out professionnel..)
Pour fortifier  le mental : le plus important est de faire  taire l'égo .C'est un combat trés difficile : le corps est immobile et l'esprit va dans tous les sens .Il faut savoir se concentrer sur chaque partie du corps à réaligner et  à détendre tout en chassant les idées parasites .Savoir se recentrer pour laisser place au langage du corps .
 la volonté est augmentée  , la douleur est domptée , l'esprit est pacifié ( pour le tigre aussi ..),


Et puis un jour arrive un fait nouveau : En position de Zen nous nous  sentons comme  partie intégrante du décor. C' est une autre perception de l 'espace .C' est l 'inconnu . Le temps aussi semble s'arréter .
C' est l ' instant blanc - un moments furtif que l' on ne peut reproduire à volonté .
Il peut se passer beaucoup de temps avant que cela ne  revienne.  Ces instants magiques nous ouvre d'autres perspectives .

(C' est une aparté et  ces propos n'engagent que moi .
Je sais ce que j'ai ressenti .Je voulais vous en parler .)

Bon courage , pratiquez bien , venez nous demander conseil .

Je vous invite à consulter la vidéo de Maitre So Cho Kun :
http://sochokun.com/2015/01/enracinement/?ref=5
 A chacun sa pratique ,
A chacun son voyage et "sa vision de son paysage ".

..Maitre So Cho Kun dit que nous pouvons traverser la ville sans en voir les mêmes vitrines .
Il y a plusieurs villes dans la ville .

Pas folle la guêpe ...

12 animaux extraordinaires représentatifs des arts martiaux internes pour leur charisme et leur aptitude au combat .Ils ont donné leur nom à des postures de xingyi chan  :
le saut du Dragon , la posture de l'Ours  , celle de l'Aigle , du Tigre , le Singe , etc
Le pratiquant des arts internes doit s'inspirer des qualités intrinsèques de ces animaux pour parfaire sa pratique . H um .. trés facile à dire !
Oû trouver un Ours  ?
De nos jours on croise  plus facilement   un chat  qu'un dragon ..

Quid des  animaux ordinaires , domestiques , primitifs ?    .Ne sont ils pas   dignes d'inspiration eux aussi ?  l'étude de leur comportement  et leur physiologie ne pourraient elles  pas  servir notre pratique  ? ..
Quand  le fils de Noé demande à son père :  pourquoi prendre des animaux dans l'Arche ? ce dernier lui répond " .Parce qu'eux seuls ont sut  garder leur pureté originelle " .
Les animaux n' ont jamais dévié et n'ont pas évolué. Ils n'en avaient pas besoin .Ils ont toujours été parfaits .Voila pourquoi leur observation à tous ,est riche d'enseignement pour pénètrer certains principes des arts internes
 Que dire des battements d'ailes d'un papillon ? De leurs volutes autour des fleurs ?,    du vol en V des oies sauvages ? Du mouvement concentrique du busard dans le ciel avant de fondre sur sa proie ? la construction des alveoles des abeilles , les toiles d'araignées ,

.Comment peuvent ils posséder cette belle  géométrie?  Quels sont les points  communs entre  un papillon,  un cheval , une tortue  ?
 ....Le nombre d'or  tout simplement..
La spirale d'ADN et la molecule d'ADN respecte le nombre d'or. Les animaux possèdent en eux une vérité que nous ne savons plus appréhender .
L' Homme de Vitruve démontre que  le corps humain aussi s'incrit dans cette dimension  dorée.
Chaque fois que l'homme utilise le nombre d'or pour ses créations , il réalise de veritables chefs d'oeuvres artistiques ou architecturaux .
Les arts internes répondent ils à cette géométrie sacrée  ? Je suis incompétente pour répondre mais le pressent : Maitre So Cho Kun insiste beaucoup  au sujet de la posturologie ,des alignements , des proportions d'écarts entre le bas et le haut du corps , le respect des angles des pieds ...

Par ailleurs l' étude  du déplacement des animaux  nous apporte de précieuses informations.
Le déplacement en vrille du serpent , le pas croisé ou non du cheval , le rythme  des canards en file indienne au fil de l'eau ..
L' observance du déplacement d'une chenille m' a ouvert les yeux sur certaines fonctions du pied en xingyi chan . J' ai déjà écrit à ce sujet .


Les animaux primitifs  ou  anciens tels que la  chenille ou la tortue nous  renseignent sur   la physiologie corporelle   nécessaire aux arts internes .Repensons  notre façon  de marcher , l'anatomie du pied et du talon .Revisitons les principes de vitesse et de lenteur - l'endroit et   l'envers -douceur ou tenseur.



La légende relate que le fondateur des arts internes s'est inspiré du combat entre une grue et un serpent ..

Cette photo n'est pas tout à fait révélatrice de ce que j'ai réellement observé.....

Le tigre vous a mis sur la piste mais ne chassera pas à votre place ....